do czego

[...] gazie. Dzisiaj po pracy tak mnie ssało w żołądku, że już nie mogłam wytrzymać do obiadu, który nawiasem mówiąc sama robiłam (moja kolej). Wchłonęłam dość dużo wszystkiego, czego nie trzeba liczyć do miski...rukoli...kapusty kiszonej....kapusty pekińskiej....buraczki do obiadu już były w moim żołądku zanim pstrąg był gotowy, więc jadłam go [...]

gainer czy odz.bialkowa to zalezy czego beda braki.. ale jezeli ma to czasem zastapic posiłek beda potrzebne i wegle i bialko czyli gainer/bulk, chyba ze kupisz bialko i bedziesz robił własnego "gainer", dodajac do niej np. ryz, platki owsiane,owoce itp Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-19 19:03:53

wchodze dzisiaj z rana na wage i mile zaskoczenie :) z 67.8 kg przed startem, dzisiaj wyskoczylo mi 70.6 kg. Chyba sa powody do zadowolenia :) mysle ze jeszcze z 5 kg i bedzie z czego redukowac :) No ładnie,ładnie!A co tak zero warzyw do tego kuraka i tunczyka? Czy wazyw nie wliczasz ? :)

[...] nawet duża ilość LH lub hCG użyta do stymulacji może nie wywołać normalnej produkcji testosteronu - a to prowadzi do trwałego zmniejszenia ilości testosteronu w organizmie czego oczywiście nie chcemy. Aby zobrazować jak szybko zdolność produkcji testosteronu może drastycznie spaść podczas przyjmowanie SAA, powinniśmy wiedzieć ze: poziom LH [...]

[...] pobudzająco ale zbytnio już mnie nie klepie, rozmysłam nad jakaś przedtreningówka na późniejszą faze redukcji gdzie wiadomo na niskich węglach będzie cieżko zmusić sie do czego kolwiek... Micha: Ogólnie od wczoraj wywalam z diety cukry, bo to mój wróg największy i będe bazował na złożonych o niskim ig: ryż brązowy, makaron razowy, chleb [...]

[...] tłuszczu i innych składników. Jak nie - to weź białko, z tym że nie musi to być kazeina, może być np mix białek. To koniecznośc zapewnienia mięsniom stłego dopływu aminokwasów do czego najlepiej niby nadaje sie białko kazienowe to marketingowy wymysł, który wszyscy łyknęli i powielają bez sensu. lepszym wyborem od kazeiny będzien np egg protein?

Siema Jestem po 4 miesiecznej przerwie w silowni z powodu kontuzji. Przed przerwa trenowalem rok, teraz chce powrocic do tematu tylko zastanawiam sie od czego zacząć. Wypatrzyłem w jednym z podwieszonych tematów "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" etap 5 - plan push pull. Wydaje mi sie ze dobrym rozwiazeniem bedzie realizacja tego planu treningowego po [...]

Siema Jestem po 4 miesiecznej przerwie w silowni z powodu kontuzji. Przed przerwa trenowalem rok, teraz chce powrocic do tematu tylko zastanawiam sie od czego zacząć. Wypatrzyłem w jednym z podwieszonych tematów "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" etap 5 - plan push pull. Wydaje mi sie ze dobrym rozwiazeniem bedzie realizacja tego planu treningowego po [...]

i mięśniami się pochwaliła i każda która ma odpowiednio niski poziom tłuszczu może zrobić odwodnienie by pochwalić się mięśniami :-) Kajmel co chcesz właściwie, bo nie za bardzo rozumiem do czego twoje pytania maja doprowadzić

[...] gale tej organizacji. UFC musiałoby wziąć do siebie kilku zawodników ksw z rozpoznawanym już nazwiskiem i dopiero wtedy mogliby liczyć na oglądalność. Podam przykład mojej mamy. KSW oglądała do końca,a na UFC nie była wstanie patrzeć. Nie wiem od czego to zależy. Ale takie są realia popularności mma w Polsce. Mam nadzieje,że to się zmieni :D

wchodze dzisiaj z rana na wage i mile zaskoczenie :) z 67.8 kg przed startem, dzisiaj wyskoczylo mi 70.6 kg. Chyba sa powody do zadowolenia :) mysle ze jeszcze z 5 kg i bedzie z czego redukowac :)

Może i pokona ale jak dla mnie to ani jeden ani drugi mi się nie widzi jako mr.ol.Ogólnie mam wrażenie że Cutler robi wokoło siebie zamieszanie a co do czego te pewnie znowu jakaś kontuzja się przypęta i tyle :->

[...] i otwieram usta się trzyma, aczkolwiek przy jakieś bardziej dynamicznej akcji różnie bywa. Mam też małe problemu z oddychaniem przez nos (jedna dziurka nie jest do końca szczelna), może dlatego tak bardzo odczuwam różnicę. Generalnie jeśli nie jest to duży cios dla Twojego portfela warto sprawdzić, bo może akurat będzie to to czego szukasz.

[...] zawiera nie tylko samo białko ale węgle, dodatek tłuszczu i innych składników. Jak nie - to weź białko, z tym że nie musi to być kazeina, może być np mix białek. To koniecznośc zapewnienia mięsniom stłego dopływu aminokwasów do czego najlepiej niby nadaje sie białko kazienowe to marketingowy wymysł, który wszyscy łyknęli i powielają bez sensu.

[...] i lekko odrętwiała. Wlazłam dziś na wagę i zobaczyłam piękne 66,5kg :)). Wiem że się nie spasłam ale nie jest to miły widok. Pokrzywa chyba już nic nie daje... Nie wiem czego się napić żeby trochę to pogonić. Miska na jutro: brokuły, kalafior, brukselka, woda 3l (próbuję więcej pić), kawa 1 raz, pokrzywa 4 kubki tran, magnez, rutyna [...]

nie ma sie czego bać,specjalista palpacyjnie oceni napięcie i tkliwość okolicznych tkanek.Nie jest powiedziane,że w ogóle dojdzie do takich "filmowych" strzałów w kręgosłupie,bo terapia z reguły opiera się na technikach trakcji i mobilizacji,które nie powodują tak spektakularnych efektów dźwiękowych.Nie mniej-działają;-)

[...] Ww 2 x 73 = 146g 4 x 146 = 584 kcal T 2322 - 613 -584 = 1125 /9 = 125g /73 = 1,7 na kmc B/T/W - 2,1/1,7/2 Redukcja Z tego zapotrzebowania chcę odjąć 200-300kcal tylko z czego mam obciąć z węgli? i zamiast 2g/kmc dać np 1,4/kmc(to chyba za mało) tak żeby wyszło 2050kcal,czy zostawić te 2g ww, a zmniejszyć tłuszcz do 1,3 Bardzo proszę o opinie [...]

[...] 73 = 146g 4 x 146 = 584 kcal T 2277 - 613 -584 = 1080 /9 = 120g /73 = 1,6 na kmc B/T/W - 2,1/2/1,6 Redukcja Z tego zapotrzebowania chcę odjąć 200kcal tylko z czego mam obciąć z węgli? i zamiast 2g/kmc dać np 1,4/kmc tak żeby wyszło 2077kcal czy zmniejszyć czy zostawić te 2g ww a zmniejszyć tłuszcz do 1,3 Bardzo proszę o opinie

z mojego doswiadczenia mialem tak ze jak zawsze robilem cardio, to musialem miec przynajmniej z 2 dni odpoczynku od silowego nog bo poprostu nogi nie nadawaly sie do czego kolwiek ( zakwasy, bol kosci itp ) ale nie bylem aktywny bo bylem po kontuzji i moje nogi odzwyczaily sie od tego. ale ty jestes aktywny jak widac wiec ja bym zrobil cardio [...]

[...] a nie chce być jak patyk, które się pierdylnie i leży.. Trzeba mieć siłę i rosnąć, potem się pójdzie na siłkę ;) nie boje się masy, moi koledzy wyglądają normalnie... jedyne czego żałuję to to, że się odchudzałem może i straciłem brzucha, ale tez mięśni... Macie jakieś pomysły ? Bo luudzie mówią, że wyglądam ja Cień człowieka, a w tym wieku [...]